redukcja dieta

[...] do siłowni gdyż mieszkam za daleko;/ w tym roku mam maturę i straciłabym za dużo czasu na dojazdy itd. ćwiczę w domu z handlami aktualnie to jest 4,25 kg jedna. Teraz(redukcja) mój plan: pon: siłowy(trening obwodowy dla pań gr B)+ 3o min aerobów wt: HIIT śr: siłowy +30 min aerobów czw: interwały pt: siłowy+30 min aerobów sob: interwały [...]

[...] nie siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekki trening 3 razy w tyg, 3 do 5 razy dlugie spacery, Odżywianie: roznie, teraz od kilku dni dieta, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 3 razy , wkrotce 6 razy w tygodniu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : staram sie trzymać diety która umieszczę trochę niżej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dymatize Dyma-Burn, Omega-3, Arthroblock(ochrona [...]

Cześć ! Z racji ukończenia 30 roku życia postanowiłem wziąć się za siebie. Długo wahałem się przed założeniem bloga. Postawiłem jednak na ten dział, z powodu wielu specjalistów wypowiadających się tutaj oraz bardzo ciekawych i tematycznych dzienników. Obecnie posiadam sporą nadwagę podyktowaną stylem pracy oraz niestosowaniem się co do zaleceń [...]

[...] minut. dodatkowo w któryś dzien między siłownia basen lub bieganie ok godziny. Odżywianie : mam ogromną słabość do słodyczy,szczególnie czekolada i lody i muffinki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy- po mleku giga wzdęcie Stan zdrowia : dobry z nadwrazliwościa na insulinę Preferowane formy [...]

[...] siłownia z przerwami, basen, bieganie za piłką Odżywianie: nigdy nie stosowałem zadnej diety, sporo sie imprezowało i nie było chęci. zjadam raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergii i innych nie stwierdzono na razie. jedyne ograniczenia wynikajają z braku czasu do odpowiedniegr ustalenia godzin posiłków. Stan [...]

Wiek: 18 Waga: 82, ekto Staż: 2 lata Mam pytanie, czasem wystepuja zakawsy na miesniu a tu kolejny jego trening, dołozyc regeneracji czy poprostu olać i ćwiczyc na zakwasach? Poniedziałek - płaska sztanga 90kg x5x5x5x5x5 - żołnierskie 50 x5x5x5x5x5 - wznosy bokiem 15 x8x8x8x8x8 - wąski triceps 75 x5x5x5x5x5 - wyciąg triceps 30 x10x10x10x10x10 - [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia 3x w tyg Odżywianie: dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tr. siłowy a po nim planuję aeroby (rowerek) [...]

[...] w ciągu dnia: praca za biurkiem 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tygodniu po siłowni aereoby weekend: basen Odżywianie: lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najbardziej zależy mi na dobraniu ćwiczeń [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hansinho PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] w domu i też siedzące :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy i od czasu do czasu rower lub nordic walking Odżywianie : dieta zbilansowana ? Cel : redukcja w 9 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy [...]

[...] obiady to wytrwa w tym i dlatego z tymi weglami nie do konca wiem bo jak zrobie za malo to bedzie narzekac ze ciagle glodna chodzi a jak za duzo bedzie to wiadomo ze redukcja i wysokie wegle to srednio idzie. A trzecie moje pytanie dotyczy treningu chce jej zaproponowac trening FBW ktory ja stosuje sobie przez wakacje miedzy redukcja a [...]

[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet siłownia 3x w tyg + rowerek stacjonarny na mieszkaniu Przeciwwskazania medyczne: brak Cele (redukcja + rzeźba ) * Zejście z %bf do przyzwoitej liczby, takiej która Mnie usatysfakcjonuje bez spalenia mięśni * Pozbycie się "boczków". W końcu trzeba zmieścić się w [...]

Witam , z góry przepraszam za nie wrzucenie screena z dziennika ale jest w trakcie budowy , a chciałbym zbudować już na podstawie jakiejś wiedzy. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 118 Wzrost : 194 Obwód klatki : 118 Obwód bioder : 120 Obwód talii : 127 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 - 34% [...]

[...] odchudzanie.. natrafiłam na pare ciekawych linków na temat redukcji i sukcesów dziewczyn w odchudzaniu i troszeczkę też się nimi posiłkowałam... Moim celem jest jak wiadomo redukcja... nie oczekuje cudów za pierwszym podejściem ... nie zależy mi też na dużym spadku wagii.. najważniejsze, żeby ciało wyglądało bardziej estetycznie i zdrowo. Na [...]

Cześć. Nowy rok, nowe postanowienia, nowe cele. Czytałam, przeglądałam, obserwowałam a wraz z nowym rokiem postanowiłam założyć swój temat i dzielić się swoimi sukcesami jak i porażkami, czerpać siły, inspirację i motywację. Tak w skrócie napiszę coś o moich ostatnich 5 miesiącach. W lipcu zaczęłam redukcję, która jak najbardziej mi odpowiadała, [...]

[...] się być najlepsze z Clenem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-mce temu meta+wino 8. TRENING: 5xaeroby(rowerek po 40-60min. odrazu po silowym)5xsilowy 9. CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: jest zylka na bicku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] tłuszczów posiłkach, słodkie napoje gazowane. Obecnei ograniczenie napi gazowanych, próba unormowania czasu posiłków, zwiększenei spożycia wody niegazowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trenigi w tygodniu-czas trfania treningu do 1,5h, basen [...]

Witam kolejny raz %-) W skrocie po nie udanym starcie w debiutach ( forma wyszla gorsza niz 2 tyg przed ), przemysleniu wszystkiego i okresie roztrenowania po ktorym troche wyluzowalem z dieta i treningami, stalo sie to co zwykle czyli ciagnie wilka do lasu i postanowilem wziac sie za siebie :-) Zaczalem od redukcji, ktora przeprowadzilem sam - [...]

[...] wisząc na poręczach 16,16,16,16 - allahy 12,12,12,12 - spięcia na maszynie 16,16,16,16 - spięcia na ławce bez odrywania lędźwi 20,20,20, Dieta aktualna to : ok 2500kcal ( redukcja ) B - 240g:6 W- 340g T - 10g Foto zrobione jakiś czas temu, trochę kiepskie światło :P teraz myślę, że już trochę mniej fatu poniżej : Będę wrzucał swoje aktualne [...]